Кефир своими руками рецепт


Кефир своими руками рецепт

X

Кефир своими руками рецепт

Кефир своими руками рецепт
  • E-mail
( 24 Голосов ) 
Подробности Просмотров: 8930

рецепты приготовления йогурта для похудения 

Йогурты с клетчаткой очень необходимы при похудении. Они очень вкусные, но главное полезные. Сначала разберемся из чего они сделаны, а потом рассмотрим рецепты йогуртов приготовленных в домашних условиях.

Какой состав этих йогуртов и в чем заключается их польза?

  • - основой является обезжиренный кефир.
  • - овощи и фрукты являются добавочным ингредиентом, от которых зависит вкус готового продукта.
  • - добавляем клетчатку в виде овсяных отрубей, льна или семян расторопши.

Чем же они так полезны для похудения?

  • - клетчатка попадая в желудок разбухает и приобретает способность сорбировать и выводить из желудка токсические вещества, шлаки, избыток холестерина, аммиака и желчных пигментов.
  • - идеальное и мягкое средство очищение организма,
  • - способствует снижению массы тела,
  • - клетчатка полноценно заменяет хлеб,
  • - клетчатка способствует полноценному усвоению пищи и нормализует микрофлору кишечника, что помогает избавиться от запоров,
  • - содержание силимарина улучшает функции печени,
  • - это отличный антиоксидант, который тормозит действие свободных радикалов, что препятствует старению организма.
  • - семена расторопши содержат не менее 4-6% силимарина, комплекс полиненасыщенных жирных кислот, не менее 21% биогенные амины, витамин С, Е, К макро и микро элементы.
  • - укрепляет иммунитет организма,
  • - уменьшает вероятность образования тромбов,
  • - важным компонентом клетчатки из семян льна является присутствие жирных кислот ОМЕГА-3, ОМЕГА-6, ОМЕГА-9, с помощью которых уменьшается количество холестерина в крови.

Читайте также -

 

Как готовить это чудо-средство для похудения?

Соотношение кефира, фруктов и овощей вы можете делать как угодно. Главное помнить, что кефира должно быть больше чем фруктов и овощей вместе взятых, в соотношении 2/1.

Например, 200 г кефира и 100 г овощей вместе взятых, либо 200 г кефира и 100 г фруктов или 100 г овощей.

Клетчатка добавляется в йогурт перед самым употреблением 1-1,5 ч ложки.То есть вы сам йогурт можете сделать заранее и хранить в холодильнике, а перед приемом добавить клетчатку и употребить. Готовое снадобье рекомендуется кушать два раза в сутки утром и вечером. Утром можно заменить второй или первый завтрак, а вечером полдник или ужин.

Ниже представлено несколько рецептов йогуртов для похудения, которые Вы теперь с легкостью можете приготовить сами в домашних условиях.

рецепт яблочно-тыквенного йогуртаИнгредиенты:

  • Кефир 0% - 400 г
  • Яблоко кисло-сладкое среднее – 2 шт.
  • Тыква – столько же, сколько и яблок (по объёму).
  • Ванильный сахар - 1г
  • Загуститель пищевой для сметаны или сливок - 2 г
  • Тем, кто любит сладкое можно добавлять заменитель сахара.
  • Клетчатка - 1-1,5 ч ложки (можно на выбор из семян расторопши, льна и др.)

 

Приготовление:

  • Яблоки, удалить сердцевину и нарезать на дольки.
  • Тыкву очистить от кожуры и тоже нарезать на дольки размерами, как и яблоки.
  • Все запечь в микроволновке до готовности.
  • Когда тыква и яблоки остынут, перебить их в блендере до однородной массы.
  • Добавить кефир и ванильный сахар и снова перебить в блендере.
  • Повторюсь, тем, кто любит сладкое, можно добавить заменитель сахара.
  • В конце добавляем загуститель и снова пару секунд взбиваем.
  • Йогурт готов, перед употреблением добавляем в стакан готового йогурта 1-1,5 ч. ложки клетчатки и хорошо размешиваем.

Рецепт яблочно-персикового йогуртаИнгредиенты:

  • Яблоки кисло-сладкие средние – 2 шт.
  • Персик среднего размера – 2 шт.
  • Кефир 0% - 400 г
  • Ванильный сахар – 1 г
  • Загуститель пищевой – 2 г
  • Клетчатка - 1-1,5 ч ложки

 

Приготовление:

  • Яблоко очистить от сердцевины и нарезать дольками.
  • Запечь в микроволновке до готовности.
  • Персик очистить от кожуры и удалить косточку.
  • Когда яблоко остынет перебить его вместе с одним персиком в блендере до однородной массы.
  • Добавить кефир, ванильный сахар и снова перебить.
  • В конце добавляем загуститель и заменитель сахара (на любителя) и снова пару секунд перебиваем.
  • Второй персик мы нарезаем мелкими кусочками и без сока добавляем в уже готовый йогурт.
  • Йогурт готов, клетчатку добавляем перед самим приемом йогурта.
  • В стакан 200 г готового йогурта добавляем клетчатку 1-1,5 ч ложки.

Приятного аппетита.

рецепт йогурта киви с ананасомИнгредиенты:

  • Кефир 0% - 400 г
  • Творог-5% - 4 столовых ложки
  • Киви – 4 шт.
  • Ананас консервированный, столько же столько и киви по объёму.
  • Ванильный сахар – 1 г
  • Загуститель пищевой – 2-3 г

 

Приготовление:

  • Киви очистить от кожуры.
  • Два измельчить на блендере, а оставшиеся два нарезать мелкими кубиками.
  • Ананас выложить на сито и процеживаем от сока.
  • Половину ананасов перебить на блендере с киви, а оставшиеся нарезать мелко на кубики.
  • Кефир и ванильный сахар добавляем в перебитые фрукты в блендере и снова перебиваем.
  • В конце добавляем загуститель и сахарозаменитель и пару секунд перебиваем.
  • Йогурт почти готов, добавляем нарезанные кубиками киви и ананас.
  • Перед употреблением добавляем клетчатку 1-1,5 чайных ложки на стакан 200 г йогурта.

Йогурт можно хранить в холодильнике.

Йогурты вкуснейшее кушанье придуманное человечеством. Их любят все от мала до велика. Разнообразьте свой рацион питания на диете и приготовьте йогурт для похудения своими руками в домашних условиях. Если у Вас есть свои рецепты, не жадничайте, делитесь ими в комментариях ниже или же на нашем

Похожие статьи:

Как похудеть и сэкономить драгоценное время.
Теперь у Вас есть доступ к полной обширной информации о похудении собранной в одном месте, а точнее в одной электронной книге. Вы узнаете с чего начать похудение и как 100% достичь результата.
Вы сможете:

  • читать материалы в дороге или в любимом кресле со своего смартфона, планшета, ноутбука;
  • иметь всю необходимую информацию всегда под рукой;
  • распечатать материалы, если вы любите листать страницы, подчеркивать значимые места, писать на полях, делать заметки и часто возвращаться к важным моментам;
  • + 6 диетических меню на день;
  • + 30 диетических рецептов.

читать отрывок из книги "10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь"

 

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Источник: http://dietalegko.com/interesnyie-stati/retsepty-prigotovleniya-jogurta-dlya-pokhudeniya-v-domashnikh-usloviyakh.html

X

Кефир своими руками рецепт

Кефир своими руками рецепт

Кефир своими руками рецепт

Кефир своими руками рецепт

Кефир своими руками рецепт

Кефир своими руками рецепт

Рекомендуем почитать:








Цветная капуста по-корейски рецепт
Изготовление куличей рецепт
Мясные рецепты на сковороде
Рецепт жульена с курицей и грибами со сметаной
Плов из вермишели пошаговый рецепт
Вкусная печёнка рецепт
Рецепт слёзы ангела
Торт простой сметанный рецепт пошагово в домашних условиях
Мясо в духовке рецепт из свинины в фольге с картошкой в духовке
Кекс в духовке рецепт пошаговый за 5 минут
Пирог с брусникой тесто дрожжевое сметаной рецепт
Салат с ветчиной грибы рецепт очень вкусный
Заливное с майонезом из языка говяжьего рецепт пошагово
Рецепт заливного пирога с фаршем и картошкой
Малиновый соус к утке рецепт
Нерка рыба рецепты
Рецепт из свиной ноги
Суп грибной с сыром рецепты
Рыба тушенная с овощами рецепт
Супы с клецками рецепты пошагово
Фарш для люля-кебаб из говядины рецепт
Рецепт запеченного лосося целиком
Сырный суп рецепт плавленным сыром курицей пошагово
Капуста тушеная с мясом говядина рецепт
Приготовление маша рецепт
Торт из печенья без выпечки со сметаной и сгущенкой рецепт
Карп в мультиварке редмонд рецепты
Курица с сыром и грибами на сковороде рецепт
Картофель на мангале с салом рецепт